毛澤東（1893~1976），83歲。
朱 德（1886~1976），90歲。
周恩來（1898~1976），78歲。
徐向前（1901~1990），89歲。
陳 雲（1905~1995），90歲。
彭德懷（1898~1974），76歲。
葉劍英（1897~1986），89歲。
劉伯承（1892~1986），94歲。
鄧小平（1904~1997），93歲。
中共領導人的生活，向來蒙著神秘的面紗，領導們吃什麼、怎麼吃，是不能公開說的秘密。原北京醫院營養科主任、首長營養保健專家曾煦媛爆料，領導們多吃粗糧，少食多餐、科學飲食方式，是中共領導人平均壽命一直居世界前列的主因。
曾煦媛透露，中共領導養身的基本法則，是每天吃夠25種食物。
少肉多粗糧，均衡營養
市場報報導，曾煦媛指出，領導們的食譜，不像一般人想像的山珍海味俱備，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類；他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮製。
曾煦媛解釋，每天吃夠25種食物，是說食物的種類，而非25道菜。大陸營養學泰斗、從事營養工作60多年的原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少，從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。
曾煦媛透露她為中共「老首長們」配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠「雜」，才能使營養均衡。
正餐七成飽 兩頓零食
曾煦媛列舉為領導們安排的食譜：
早餐是半杯牛奶、一盤小菜、一個小麻醬鹹花卷、一小碗小米粥或蓮子羹。
中餐是裡面放10種以上食物的什錦砂鍋，
晚餐是汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥。
兩餐間要加零食，曾煦媛說，領導們一頓正餐只吃7成飽，在上午10點左右和下午3點左右，補充一些零食。比如，上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯優酪乳，吃幾粒堅果。
據瞭解，享壽90歲的已故元老陳雲，每天都要吃13粒花生、散步13分鐘，會客只3分鐘。他的妻子、著名營養專家若木，則奉行「五果為助」的原則，要陳雲飯後吃2根香蕉或其他水果。
烹調少炸炒，酒前打底
曾煦媛指出，食物的烹飪方法同樣重要，以蒸、煮、燜、拌、汆為主，這些烹飪方法能夠減少營養流失，保證低脂飲食。領導們的食譜中並非完全沒有炸和炒，但每星期只吃一次。而不管何種烹飪方法，低鹽、低脂、高膳食纖維，是領導食譜必須遵守的原則。
此外，領導們會多吃健腦、養心食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。領導喝酒前，會吃些含維生素Ｂ群的食物。曾煦媛說，酒精會損傷胃黏膜，會讓體內缺乏維生素Ｂ群，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等「打底」。
飲食、運動
曾煦媛強調，只注重飲食，遠遠不夠，一些中共老領導們所以能夠長壽，堅持鍛鍊身體很重要。一位已102歲高齡的將軍，年輕時開始打網球，直到88歲，每週還打4、5場，每次
現在的中共領導，同樣注重運動，胡錦濤乒乓球打得不錯，溫家寶訪問日本時，則露了一手打棒球。
吃得很簡單 但要安全
領導們吃得雖簡單，但食品來源一定要安全。據悉，中央領導吃的米、喝的水，都有特定產區供應。北京每到秋天九保桃盛產季，最好產區的九保桃一定是送往中南海，以及退休領導家中。
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